(İSTANBUL) - Beşiktaş Belediyesi, Diyabet Haftası kapsamında Lions Türkiye iş birliğiyle Prof. Dr. Aykut Barka Deprem Parkı'nda 'Sağlığın İçin Farkında Ol' etkinliği düzenledi. Ücretsiz kan şekeri ölçümünün yapıldığı etkinlikte, sağlıklı beslenme, insülin direnci, stres yönetimi ve uykunun kan şekeri üzerindeki etkileri ele alındı.
Beşiktaş Belediyesi, 'Sağlığın İçin Farkında Ol' etkinliği düzenledi. Programın konuşmacılarından Psikolog Göknur Hayta Demirci, stresin kan şekeri üzerindeki etkilerine ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Günlük yaşamda yoğun stresin vücudun enerji ihtiyacını artırdığını ve şekerli gıdalara yönelimi tetikleyebildiğini belirten Demirci, stresin doğrudan kan şekerini de yükseltebildiğini dile getirdi. Bu durumun zamanla bir kısır döngüye dönüşebileceğini ifade eden Demirci, stres yönetiminin yanı sıra yeterli ve kaliteli uykunun önemini vurguladı.
DOĞRU BESLENME İNSÜLİN DİRENCİYLE MÜCADELEDE ÖNEMLİ
Diyetisyen Ayşegül Bahar ise insülin direnci ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi anlattı. Güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamanın kan şekeri dengesinin korunmasına ve gün içinde yaşanabilecek ani açlık krizlerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini belirtti.
Öğünlerde önce protein ve salata, ardından sebze ve karbonhidrat tüketilmesini öneren Bahar, besinlerin tüketim sıralamasının kan şekeri üzerindeki etkisine değindi. Pirinç, makarna ve patates gibi karbonhidrat içeren besinlerin pişirildikten sonra soğutulmasının dirençli nişasta oluşumunu destekleyebileceğini ve kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Bahar, ayrıca öğün aralarında sık sık atıştırmak yerine düzenli öğün alışkanlığı kazanılmasının, meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesinin ve şeker içeren hazır içeceklerden uzak durulmasının önemini vurguladı.
NEFES EGZERSİZLERİYLE SAĞLIKLI YAŞAMA DESTEK
Kişisel Gelişim ve Yoga Eğitmeni Duygu Ertan eşliğinde gerçekleştirilen sandalye yogası ve nefes egzersizleriyle katılımcılara günlük yaşamda uygulanabilecek rahatlama ve hareket teknikleri tanıtıldı.
Ücretsiz kan şekeri ölçümü, uzmanların bilgilendirmeleri ve uygulamalı egzersizleri bir araya getiren 'Sağlığın İçin Farkında Ol!' etkinliği, katılımcıların sağlıklı yaşam konusunda bilinçlenmesini ve koruyucu sağlık alışkanlıkları kazanmasını destekledi.
